Moč danes odloča o tem, kaj boš zmogla jutri.
Trening za moč v menopavzi ni samo vprašanje mišic ali videza. Pri 40. verjetno še ne razmišljaš o tem, kaj boš zmogla čez 20 ali 30 let.
Ampak moč, ki jo gradiš danes, vpliva na to, kako dolgo boš lahko brez težav vstala s tal, nosila težke stvari, hodila v hribe, potovala in počela vse tisto, za kar potrebuješ močno in sposobno telo.
V poplavi telovadnic, ki gledajo vadbo kot coffee to go – MenoPower je kava z razgledom.
Vse kar sem od vadbe pričakovala, sem dobila – stabilnost, gibčnost, ravnotežje, mišični tonus.
V življenju si nisem predstavljala, da bom dvigovala uteži, ne da bi me bolel hrbet.
V poplavi telovadnic, ki gledajo vadbo kot coffee to go – MenoPower je kava z razgledom.
Vse kar sem od vadbe pričakovala, sem dobila – stabilnost, gibčnost, ravnotežje, mišični tonus.
V življenju si nisem predstavljala, da bom dvigovala uteži, ne da bi me bolel hrbet.
Tvoja energija. Tvoja moč. Tvoj čas.
Zakaj MenoPower ni le še en fitnes?
Tvoje telo po 40. potrebuje več kot generičen trening za moč v menopavzi
Klasični recept »jej manj in teci več« v (peri)menopavzi ne zadostuje. MenoPower trening za moč v menopavzi je zasnovan za ženske v (peri)menopavzi, ki želijo postati močnejše, graditi mišice in skrbeti za svoje kosti – tudi če z utežmi še nikoli niso zares trenirale.
V (peri)menopavzi pa se ne spreminjajo samo mišice in kosti. Hormonske spremembe vplivajo tudi na telesno sestavo, presnovo, regeneracijo, spanec in možgane – in tudi to znanje prenašam v svoje delo.
Kot fizioterapevtka, osebna trenerka in inštruktorica pilatesa pri treningu združujem znanja vseh treh področij – in jih usmerjam v potrebe žensk v (peri)menopavzi.
📍 Kje treniramo?
Ob železnici 22, Zelena jama – Ljubljana
Miren in dostopen del mesta, kjer imaš eno skrb manj: parkiranje je brezplačno.
Postani del MenoPower skupnosti
Predavanja in delavnice
V (peri)menopavzi se pogosto znajdemo med kupom nasprotujočih si informacij – o hormonih, prehrani, spolnosti, medeničnem dnu in drugih spremembah, ki jih opažamo pri sebi.
Zato na MenoPower dogodke vabimo strokovnjake z različnih področij, s katerimi te teme odpremo konkretno, razumljivo in brez zadrege.
Preveri dogodkeMenoPower Blog: ker želiš vedeti, kaj se dogaja s tvojim telesom
Zakaj se ponoči zbujaš, čeprav si vedno dobro spala? Zakaj se telo na trening ne odziva več tako kot nekoč? In kako (peri)menopavzo doživljajo druge ženske?
Na MenoPower blogu dobiš strokovne odgovore na vprašanja, ki se začnejo pojavljati po 40., ter resnične MenoZgodbe žensk brez olepševanja.
Nočno prebujanje v menopavzi: zakaj se zbujaš
Zvečer brez težav zaspiš, potem pa se ob dveh ali treh zjutraj zbudiš in ne moreš več zaspati. Nočno prebujanje v menopavzi je ena pogostejših težav v tem obdobju – o motnjah spanja poroča med 40 in 60 % žensk. V ozadju niso samo stres, skrbi ali slabe spalne navade.
Mišična masa v menopavzi: moč za kolena in kolke
Te bolijo kolena, ko hodiš po stopnicah? Morda najprej pomisliš, da je težava v kolenih, vendar imajo pri hoji po stopnicah veliko dela tudi mišice nog in kolkov. Pomagajo nadzorovati gibanje, če pa izgubljajo moč, lahko to opaziš pri stvareh, ki so bile včasih samoumevne.
Zakaj so vročinski oblivi včasih veliko hujši?
Nekatere dni komaj zaznaš val toplote, drugič pa se vročinski oblivi ponavljajo večkrat na dan ali te ponoči zbujajo premočeno. In hitro se začneš spraševati, kaj je bilo tokrat drugače. Vročinski oblivi v menopavzi so povezani s spremembami v hipotalamusu.